Trocas do plano
Nutri Carlos Cardoso · Nutricionista clínico e esportivo
Escolha o alimento do seu plano, coloque a quantidade que está prescrita (em gramas ou em medida caseira) e veja por quais outros você pode trocar, já com o peso certo. Se a troca que você quer não aparecer, fale com o Carlos pelo WhatsApp.
1. O que está no seu plano?
Quanto o seu plano pede desse alimento?
Toque no número para digitar, ou use − e +
Esse alimento não tem medida caseira cadastrada. Use o peso em gramas, de preferência na balança.
2. Você pode trocar por
Atenção: neste grupo as trocas equivalem só nas calorias. Proteína, gordura e qualidade dos alimentos podem ser bem diferentes. Na dúvida, fale com o Carlos.
Orientações pra redução de danos: o que fazer nas situações em que a dieta fica mais difícil. Nada aqui é regra, é o jeito de sair do plano perdendo o mínimo possível.
Como eu sempre falo: todos os restaurantes têm opções boas e opções ruins. Aqui estão as melhores escolhas em cada um, pra sair da dieta reduzindo os danos.
Qual restaurante?
1 Nas listas numeradas, a primeira opção é a melhor escolha.
Suplemento é complemento: tome só o que está prescrito no seu plano, na dose e na frequência que estão lá. Aqui estão as marcas que eu indico em cada categoria, qualquer uma delas serve.
Onde comprar
Syara · consultora da De Bem com a Vida (Shopping Aldeota)
Diga que é paciente do Carlos.
Falar com a Syara no WhatsApp(85) 99199-3568